Treino
Miha em Porto Alegre na Body Lounge
Eu já falei aqui para vocês sobre a Body Lounge, lugar em que estou praticando exercícios físicos. O studio é muito top e tem as tecnologias mais avançadas para nos colocar em forma, inclusive a miha! Vou falar um pouco mais sobre ela hoje.
EMS em Porto Alegre
A tecnologia alemã miha bodytec chegou ao Brasil em 2016 e é aprovada pelo Inmetro e Anvisa. É muito mais do que um equipamento de treino. Trata-se de um sistema que permite ao usuário ter uma musculatura ativa, boa forma e outros benefícios criados por meio da estimulação muscular elétrica ou, como ficou mundialmente conhecida, Eletroestimulação dos
Músculos (EMS).
Com a tecnologia é possível estimular simultaneamente até 300 músculos – mesmo aqueles que não são estimulados
por métodos convencionais, como a musculação. O treino das diferentes áreas, como força, rapidez e resistência normalmente consome uma enorme quantidade de tempo e de energia. Com a miha bodytec, é possível treinar apenas 20 minutos por semana, com esses e outros resultados.
O que é EMS e por que é tão eficiente?
A Eletroestimulação dos Músculos (EMS) é uma forma de ativação muscular feita por meio de impulsos elétricos que recriam o movimento natural do sistema nervoso. Com a EMS, é possível melhorar força e potência, ativando maior número de músculos que não se consegue ativar com o treinamento convencional e sem gerar estresse para as articulações.
Como a musculatura é ativada de maneira consciente, é possível ainda incrementar a intensidade e aumentar a eficácia de um treino.
É possível trabalhar partes específicas do corpo?
Sim. Aplicando os eletrodos em pontos do abdômen ou da coxa, por exemplo, você intensifica o recrutamento dessas musculaturas.
Posso praticar EMS diariamente?
A recomendação é utilizar a eletroestimulação duas vezes por semana e, nos outros dias, seguir com os treinos convencionais. O corpo pode ficar dependente da estimulação externa, podendo ficar “preguiçoso” e, com o tempo, demorar mais para obter os benefícios. Também não é bom levar os choques no mesmo dia em que for fazer outro treino intenso, ainda que de modalidade diferente, para não acelerar a fadiga.
Existe contraindicação para a EMS?
Grávidas, pessoas com problemas cardíacos e portadores de marca-passo não podem usar a tecnologia.
Os choques dispensam as cargas no treino?
Os estímulos elétricos intensificam o recrutamento dos músculos, dispensando, sim, o uso de pesos. Com isso reduzimos também o risco de lesão diminui, já que o impacto nas articulações é menor.
Em quanto tempo verei resultados da EMS?
No caso da miha bodytec, após um mês (duas aulas de 20 minutos por semana) já é possível perceber mudanças na composição corporal e tônus muscular. A celulite, por exemplo, também tende a ir embora nesse prazo.
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