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Clínica Nutricionista Vanessa Leite: Em qual fase do emagrecimento você está?

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Um fato comum é que 90% das pessoas que emagrecem voltam a engordar, ou seja, apenas 10% se mantém magras. Para manter a boa forma é preciso mudar o comportamento, sendo muito importante conhecer e entender as fases do emagrecimento para não voltar a engordar. São cincos fases:

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1. Negação: a pessoa está com sobrepeso/obesidade e evita festas, praia, piscina e certas roupas. Os amigos chamam a atenção mas ela nega o fato, dizendo que sua prioridade são os filhos, o trabalho, viajar, etc, negando que sua saúde está em risco.

2. Reconhecimento: os amigos continuam alertando a necessidade de emagrecer por estar afetando a saúde e agora ela reconhece e fala para si – “ Realmente está afetando minha saúde e minha autoestima pois evito festas, roupas e não estou me sentindo legal.” Mesmo assim a pessoa pensa em começar a dieta mas posterga para próxima semana, mês ou ano. Obs:. Quem quer realmente emagrecer e mudar de comportamento alimentar pro resto da vida, começa a dieta hoje!

3. Determinação:  inicia o ciclo de procurar ajuda e profissionais qualificados, matricular-se na academia e comprar todos os alimentos saudáveis para começar a dieta. Porém, não faz o que a nutricionista recomendou, não vai na academia e come os alimentos lights em excesso.

4. Ação: uma das fases mais importantes, onde realmente será visto o resultado. O paciente faz a dieta e vai na academia corretamente.

5. Manutenção: não precisa chegar ao peso ideal para entrar nessa fase, basta  fazer a dieta e gostar, mudar seus hábitos e horários de refeições,  fazer esportes e se alimentar de forma equilibrada e saudável. A pessoa se imagina fazendo isso pro resto da vida sem sacrifício, pelo contrário, com prazer.

Luiza Mello Leite é graduanda em Nutrição pela Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul; consultora de revistas e jornais através da Clínica Nutricionista Vanessa Leite, tais como: Men´s Health, Astral, Pampa Meio-Dia; colaboradora junto com Vanessa Leite no site www.vanessaleite.com.br.

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