Saúde

Em qual fase do emagrecimento você está?

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Um fato comum é que 90% das pessoas que emagrecem voltam a engordar, ou seja, apenas 10% se mantém magras. Para manter a boa forma é preciso mudar o comportamento, sendo muito importante conhecer e entender as fases do emagrecimento para não voltar a engordar. São cincos fases. A nutricionista Luiza Mello Leite, da Clínica Nutricionista Vanessa Leite, explica quais são:

 

 

Fases do emagrecimento

 

  1. Negação: a pessoa está com sobrepeso/obesidade e evita festas, praia, piscina e certas roupas. Os amigos chamam a atenção mas ela nega o fato, dizendo que sua prioridade são os filhos, o trabalho, viajar etc, negando que sua saúde está em risco.
  2. Reconhecimento: os amigos continuam alertando a necessidade de emagrecer por estar afetando a saúde e agora ela reconhece e fala para si – “Realmente está afetando minha saúde e minha autoestima pois evito festas, roupas e não estou me sentindo legal.” Mesmo assim a pessoa pensa em começar a dieta mas posterga para próxima semana, mês ou ano. Obs:. Quem quer realmente emagrecer e mudar de comportamento alimentar pro resto da vida, começa a dieta hoje!
  3. Determinação:  inicia o ciclo de procurar ajuda e profissionais qualificados, matricular-se na academia e comprar todos os alimentos saudáveis para começar a dieta. Porém, não faz o que a nutricionista recomendou, não vai à academia e come os alimentos lights em excesso.
  4. Ação: uma das fases mais importantes, onde realmente será visto o resultado. O paciente faz a dieta e vai à academia corretamente.
  5. Manutenção: não precisa chegar ao peso ideal para entrar nessa fase, basta fazer a dieta e gostar, mudar seus hábitos e horários de refeições,  fazer esportes e se alimentar de forma equilibrada e saudável. A pessoa se imagina fazendo isso pro resto da vida sem sacrifício, pelo contrário, com prazer.

 

Post originalmente publicado em 2014. Link aqui.

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